Galbūt kiekviena mergina svajoja apie tobulą figūrą. Vienas iš moters kūno grožio standartų yra plokščias pilvas. Tokį rezultatą pasiekti ne visada lengva. Šiam tikslui pasiekti moterys naudoja daugybę metodų ir priemonių. Veiksmingiausias būdas yra mankšta.
Pratimai pilvo svoriui numesti namuose yra geriausias būdas atsikratyti papildomų svarų probleminėje srityje.
Svorio mažinimo dieta neduos pastebimo rezultato, jei nedeginsite kalorijų per fizinę veiklą, todėl būtina reguliariai atlikti namų pratimus, norint numesti svorio pilvo srityje.
Namų treniruočių programa
Jei kūno riebalai pasiekė didelį dydį, dėl dusulio ir žemo raumenų tonuso bus sunku įtraukti fitnesą į dienos tvarkaraštį. Žmonės, kurie kenčia nuo nutukimo ir negali aktyviai sportuoti, turėtų mokėti atlikti statinius pratimus. Juos lengva atlikti namuose, nes nereikia įsigyti specialios įrangos.
Veiksmingi pratimai norint numesti svorio namuose daugeliu atvejų yra skirti treniruoti pilvą. Norėdami atlikti pirmąjį pratimą, turite užimti sėdimą padėtį ir pakelti koją virš grindų, ilgą laiką laikydami ją žemame aukštyje. Antrasis pratimas yra pirmojo variantas ir apima abiejų kojų, sukryžiuotų ties kulkšnimis, pakėlimą.
Kad požiūris į svorio metimą būtų visapusiškas, apkrovą turėtų gauti įvairios kūno dalys. Tai padės atsikratyti nepageidaujamų kilogramų probleminėje srityje ir harmoningai lavinti kitas raumenų grupes. Itin efektyvus bendrasis pratimas yra šiek tiek pakeista lenta. Gulint, būtina sulenkti rankas ir įtempti pilvo raumenis. Šioje pozicijoje patartina išsilaikyti iki dviejų minučių.
Pilvo riebalų priežastys
Norėdami išspręsti problemą, turite žinoti jos priežastį. Skrandis ir šonai – problemiškiausia vieta, tarsi pritraukianti nepageidaujamus kilogramus. Dažniausiai kūno riebalų susidarymas vyksta dėl nuolatinio streso, dėl ko žmogus nervinę įtampą bando užvaldyti visokiais saldumynais. Kaip žinia, cukrus gerina nuotaiką, tačiau šis maisto antidepresantas labiau nei kiti maisto produktai linkę virsti riebalų ląstelėmis.
Kartais pakeliui į liekną juosmenį iškyla ne mitybos sudėtis, o prasta žmogaus vartojamų produktų kokybė. Ypač pavojinga mėsa, kurioje yra augimo hormono, taip pat transgeninės daržovės, kurios nepraėjo reikiamų tyrimų.
Taigi, norint numesti svorio, reikia ne tik sportuoti, bet ir sudaryti subalansuotą mitybos planą. Nėra prasmės pjaustyti porcijų, jei patiekalai gaminami iš nekokybiškų produktų. Eidami apsipirkti turėtumėte atidžiai rinktis ir, jei įmanoma, apeiti kviečiančias lentynas su saldainiais.